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孕妇补充营养应吃什么

孕妇在饮食方面需要注意些什么？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

孕期要注意补充优质蛋白，可以选择哪些食物？

妊娠期间若蛋白质摄入不足，可能会导致造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。优质蛋白主要来源于动物，富含优质蛋白的食物有：鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、奶酪等。

孕妇在饮食上应注意什么，才能避免营养不良？

为预防孕期营养不良，孕妇在日常饮食中应采取以下原则：1、注重动物肝和血、牛肉的补充，有效预防缺铁性贫血；2、多食用奶类、豆制品和海带等含钙丰富的食物；3、适当补充蛋类、豆类、坚果类食物，保证蛋白质的摄入；4、多吃绿叶蔬菜，防止矿物质及微量元素缺乏。

孕妇的饮食习惯会影响宝宝未来的食物偏好吗？

医生和科学家们研究发现，孕妇的饮食习惯会影响宝宝未来的食物偏好。这是因为，孕妇吃的食物的味道会传递到羊水中，在孕16周左右，胎儿的味蕾和味孔形成，也逐渐开始吞咽羊水，这些带味道的羊水不断刺激宝宝味觉和嗅觉细胞上的受体，久而久之，就会影响宝宝未来的食物偏好。

孕妇适量吃新鲜水果蔬菜，能帮助减少色素沉淀吗？

新鲜水果蔬菜富含维生素C，有助于减少褪黑素的形成。孕期由于激素变化，导致皮肤变暗，因此，孕妇需要多吃新鲜水果蔬菜，有助于减少色素沉淀。

孕期一定要吃燕窝补身体吗？

很多孕妇认为燕窝营养价值很高，孕期会倾向于吃燕窝来补身体，其实，从营养学角度来说，燕窝所含的营养物质，都可以通过其他食物获得，目前尚无权威数据表明燕窝有什么特殊功效，反而由于燕窝的价格比较高，有可能会加重孕妇经济负担。

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